- время
- 16:00–18:00
- где
- калуга, болдина, 87
1 500 ₽
unlimited position/запредельная позиция - танцевальная практика Насти Сенокосовой для взрослых с разным опытом.
18+ · опыт в танце не требуется · калуга
На занятиях мы работаем с техникой современного танца, импровизацией, координацией, вниманием и взаимодействием. Через физические и игровые задачи учимся лучше понимать собственное движение, находить больше вариантов и самостоятельно принимать решения в танце.
посмотреть ближайшие занятия
ноябрь 2026 г.
На открытом классе можно познакомиться с практикой. Регулярная группа даёт время погрузиться в практику глубже: двигаться от простого к сложному, замечать собственный прогресс и постепенно приходить к большей свободе, самостоятельности и своему танцу.
1 500 ₽
10 000 ₽
студентам — 8 500 ₽
Предоплата 2 500 ₽ закрепляет место в группе и входит в общую стоимость.
Следующий набор после ноября планируется в январе.
1 500 ₽


Начинаем с разогрева — постепенно включаем в движение всё тело и внимание, пробуем разные способы двигаться, увеличиваем амплитуду и интенсивность и готовимся к более активной физической работе.
Дальше в одном занятии встречаются техника современного танца, импровизация, игра и композиция. Мы знакомимся с новым движением, перемещаемся по залу, меняем направления и уровни, работаем с полом, скоростью и усилием. Иногда движение требует силы и выносливости, иногда — точности, координации или мягкости. Постепенно тело становится готово к большему количеству разных задач, а способов двигаться становится больше.

В импровизации появляется больше свободы. Я предлагаю двигательные и образные задачи, а внутри них мы пробуем, что ещё может произойти: меняем уже найденное движение, следуем за ощущением или образом, реагируем на музыку и людей вокруг, позволяем себе свернуть с привычного пути. Здесь нет заранее известного финала — интересно как раз увидеть, куда приведёт движение.

И мы много играем. Иногда у игры есть простое правило, иногда условия меняются прямо по ходу. Можно предлагать своё, подхватывать идеи других, неожиданно менять решение, ошибаться и пробовать снова. Игра добавляет в движение любопытство и часто приводит туда, куда сложно было бы прийти специально.

Постепенно из всего этого начинает складываться собственный танец. Мы замечаем движения, которые уже появились, повторяем их, меняем, соединяем между собой, играем со временем и пространством. Учимся видеть, что происходит вокруг, и позволять этому становиться частью танца. Так рядом с материалом, который предлагаю я, всё больше появляется вашего — собственных движений, решений и способов быть в танце.
посмотреть ближайшие занятия
Регулярная практика развивает силу, выносливость и координацию, но постепенно меняется и само ощущение себя. Через движение мы учимся лучше замечать своё состояние, доверять ощущениям и собственному выбору, свободнее пробовать новое и занимать больше места — в движении, во взаимодействии с другими и в собственных решениях.
Танец даёт опыт присутствия: быть внимательнее к себе и окружающим, реагировать на изменения, проявлять инициативу, соглашаться или отказываться, вести и следовать. Со временем это даёт больше свободы в теле и больше опоры на себя — опыт, который может оставаться с нами и за пределами танцевального зала.

В свою практику я интегрирую гуманистический подход. Для меня важно видеть в каждом человеке его собственный опыт, возможности и границы и создавать среду, в которой можно учиться без сравнения с другими. Мне хочется, чтобы на занятиях было место для любопытства, удовольствия от движения, игры и собственных решений — и чтобы вместе с физической работой постепенно росло доверие к себе.
Мне важно, чтобы обратная связь помогала лучше понимать себя и своё движение, а не оценивала его. Мы вместе замечаем, что изменилось, что получилось и что можно попробовать дальше. Здесь можно ошибаться, искать и менять решение — я рядом, чтобы направлять, поддерживать и помогать двигаться дальше.
выбрать ближайшее занятиеМне хочется создавать безопасное пространство для танца именно для взрослых людей — чтобы танец оставался доступным в любом возрасте и к нему можно было прийти с самым разным опытом или совсем без него. Здесь взрослый человек сам определяет свои границы: может регулировать нагрузку и степень контакта, соглашаться, отказываться и выбирать глубину своего участия. Благодаря этому в одном пространстве могут встречаться очень разные люди, а разница в возрасте, опыте и способах двигаться становится частью общего танца.












































1 / 41
Я впервые встречаюсь с такой практикой и как не профессиональный танцор скажу, мне твой подход очень интересен! Я был на вечеринках по контактной импровизации в Москве и танцевал латину хобби класс, немного бачату сальсу, занимался практикой хатха йоги. Даже не предполагал что такое спонтанный танец и за движением тела - большая внутренняя работа! Мне нравится групповая динамика, когда 8-10 человек. Очень разная классная музыка на занятиях! И каждый раз что то новое узнаю про себя, учусь чувствовать движение и убирать привычные паттерны. Спасибо тебе от души за принятие и доверие 🤗
Настя отличный преподаватель) У нее очень хорошо получается делиться материалом и создавать атмосферу погружения, где ты можешь забыть про повседневные проблемы и окунуться в мир самопознания, поиска. На занятиях это получается довольно таки не сложно, потому прежде всего чувствуется что Настя сама верит в то, что говорит 🙂 А чужая уверенность в себе очень сильно подкупает и сам невольно становишься чуть более уверенным в себе и в своих движениях)
Хочется поблагодарить тебя за тебя! Я очень рада, что попала на твои классы. Первый мэтч случился из-за телеграм канала, мне очень понравились твои тексты и их смыслы, твое рассуждение про танец. А когда пришла на класс, то все подкрепилось и телесно. Твои классы правда мягкая драйвовасть и рада, что люди собираются такие же⭐
Для меня это глоток свежего воздуха в тело и мысли Тотальная перезагрузка После твоих классов я чувствую, что танцую четче, включеннее что-ли Поэтому Просто люблю безумно!
Мне хочется поделиться с тобой тем, что осталось внутри после нашей встречи.
Я не знаю, осознаёшь ли ты сама всю силу и красоту того, что делаешь. Через игру, через внимание к пространству, к телу и друг другу мы вошли в состояния, к которым многие стремятся годами в практиках, медитациях. Это внутреннее безмолвие, тишина мыслей, честное здесь и сейчас. Это принятие себя и другого, внимательность, доверие и любовь. Люди реально ищут эти состояния годами, сегодня они проявились естественно и так просто из игры, из лёгкости, из кайфа от самого процесса.
И это для меня огромная ценность. То, что хочется сохранить в себе.
В том, как ты ведёшь, есть какая-то удивительная чистота. У меня есть сочетание слов, которые крепко связываются с тобой — чистая энергия. Вот такая как у детей: когда не нужно быть кем-то, а важно просто быть честным и живым. Ты честна, свободна, лёгкая, живая и дикая. И именно этим ты открываешь пространство, где каждый разрешает себе честное присутствие и проявление.
Сегодня я удивлялась себе. Я жила в теле так легко, без мыслей и оценок, без привычного контроля. И это для меня бесценный опыт.
Я благодарю тебя, Настя.
Эти слова не передают того, что я чувствую после нашего взаимодействия. Обнимаю. Рада знать тебя, быть в твоём поле🖤
меня интересует позиция как временное состояние в танце.
то, где я нахожусь сейчас, влияет на то, как я могу двигаться дальше, но не определяет единственно возможного продолжения.
эта позиция может начинаться с физического: как я стою, переношу вес, направляю внимание, какую дистанцию выбираю, как занимаю пространство. физическая позиция одновременно определяет мои отношения с происходящим. как я смотрю и позволяю смотреть на себя. как оказываюсь рядом с другим человеком. следую или инициирую. соглашаюсь или отказываюсь. как много авторства оставляю себе внутри предложенной ситуации или задачи.
мы никогда не начинаем с нейтрального тела.
каждый человек приходит в танец со своей телесной историей. опытом, памятью, привычками, удовольствием, страхом, любопытством, ограничениями. с тем, чему его учили, какие способы двигаться стали доступными и привычными, какое отношение к собственному телу и движению сформировалось раньше.
всё это уже является знанием. мне важно, какое место это знание занимает в практике.
в танцевальном образовании мы часто встречаемся с уже существующим знанием о том, как двигаться и каким может быть танцующее тело. оно передаётся через педагога, через формы и способы движения, которые мы учимся воспроизводить, через представления о правильном, красивом, сильном и профессиональном.
мне интересно замечать, как внутри практики распределяется возможность определять происходящее. кто предлагает движение. чьё тело становится образцом. кто смотрит и кто оказывается увиденным. кто определяет правильность. кто может отказаться. кому принадлежит решение о том, что происходит дальше.
мне интересно выстраивать практику, в которой эти отношения можно замечать и пересматривать. я предлагаю задачи, структуры, физический материал, ограничения. мы работаем с танцем, координацией, вниманием, пространством и отношениями между людьми. задача создаёт конкретные условия, внутри которых остаётся возможность действовать и принимать решения.
для меня это связано с агентностью — способностью сохранять субъектность и авторство собственного действия. поэтому важной частью практики становятся согласие и согласование. особенно когда танец возникает между людьми. через прикосновение, вес, взгляд, дистанцию, поддержку, инициативу. возможность вступить во взаимодействие, изменить его интенсивность, предложить другое направление или выйти из него тоже принадлежит участнику.
это не отменяет технику, физическую сложность и виртуозность. скорее позволяет смотреть на виртуозность шире.
она может проявляться в координации и точности внутри конкретной задачи. в способности распределять внимание. считывать изменение ситуации. выдерживать неопределённость. менять стратегию. быть восприимчивой к другому человеку и одновременно сохранять собственную позицию.
запредельность возникает в способности позиции оставаться подвижной. каждое положение содержит возможность продолжения, другого движения, решения, отношения к пространству или человеку рядом. позицию можно удерживать, исследовать, менять, пересобирать, возвращаться к ней. предложенная структура допускает разные решения, а отношения между людьми могут пересобираться прямо во время танца.
unlimited position — это практика, которую я предлагаю другим людям, чтобы вместе исследовать эту подвижность через танец: находиться внутри конкретной ситуации, принимать решения и обнаруживать, куда из неё можно двигаться дальше.
мы начинаем с конкретного тела и конкретной ситуации. и смотрим, куда ещё из этой позиции можно двигаться и развивать танец.
Да. Танцевальный опыт не требуется. Я объясняю задачи постепенно и предлагаю разные варианты работы. Если вы уже танцуете, с теми же принципами можно работать на более сложном уровне.
В импровизации вам не нужно придумывать танец с нуля. Я всегда даю понятную задачу и постепенно веду её вместе с вами: предлагаю, на что обратить внимание, что попробовать или изменить. Шаг за шагом появляется больше вариантов и свободы, а вместе с ними — возможность находить собственные движения и решения.
Вам не нужно готовить номер или специально выступать перед группой. Мы танцуем в общем пространстве, иногда взаимодействуем друг с другом, но у каждого задания есть понятные условия и моя поддержка. Можно постепенно включаться в процесс и выбирать комфортную для себя степень взаимодействия с другими.
В некоторых заданиях мы взаимодействуем через прикосновение — это естественная часть практики и один из способов почувствовать движение другого человека. Я предлагаю пробовать контакт, но всегда можно выбрать комфортную дистанцию, обозначить свои границы или сказать, если сейчас прикосновения не хочется.
Специальная танцевальная подготовка не требуется. Задачи допускают разные варианты, а интенсивность можно регулировать. Если есть ограничения, которые важно учитывать в движении, напишите мне до записи.
Удобную одежду, в которой комфортно двигаться. Занимаемся босиком или в носках.
Да. Можно прийти на открытый класс, познакомиться со мной и моим подходом, попробовать практику на себе и понять, хочется ли продолжить и погрузиться в неё глубже.
На открытый класс можно прийти разово — познакомиться с практикой, попробовать разные задачи и просто потанцевать в удовольствие. Регулярная группа — это более глубокий и последовательный процесс, где мы можем наблюдать собственный прогресс. Со временем появляется больше свободы, понимания своего тела и возможностей для собственного танца.
Отдельные пропуски допустимы. Материал развивается от встречи к встрече, поэтому важна общая регулярность. Если заранее понятно, что получится посетить только небольшую часть встреч, лучше выбрать открытые классы.
Выберите занятие и заполните форму по кнопке записи.